Digitalt Välbefinnande och Skärmbalans Workshop
Denna workshop om digitalt välbefinnande och skärmbalans hjälper eleverna att reflektera över sin vardagliga användning av digitala enheter och sociala medier. Den utforskar hur skärmtid påverkar deras hälsa och deras förmåga att göra medvetna val. Genom reflektion och diskussion får eleverna nya perspektiv och identifierar små, realistiska förändringar de kan göra. Målet är att stärka självmedvetenheten och stödja en hälsosammare digital balans.
Syfte
För att öka elevernas medvetenhet om deras digitala vardag, hur skärmanvändning påverkar deras hälsa och deras autonomi, och för att ge dem verktyg att göra mer medvetna val angående sociala medier och skärmtid.
Använd och lärandeutfall
- Ökad förståelse för hur skärmanvändning påverkar sömn, stress och koncentration.
- Eleverna reflekterar över sin egen digitala balans.
- Ökad känsla av kontroll över sin egen skärmanvändning.
- Förbättrad medvetenhet om hälsa och återhämtning.
- Konkreta strategier för att skapa bättre balans i vardagen.
Välbefinnande Referenser
Detaljer & Förberedelse
Rumsbehov
Klassrum
Tid för förberedelse
30 minuter
Förberedelse
Förbereda korta fakta om skärmtid, sömn och sociala medier.
Skapa reflektionskort (t.ex. "Min skärmtid", "När mår jag bra/dåligt av skärmar?").
Förbered diskussionsfrågor.
Valfritt anonymt enkätsvar (digitalt eller på papper).
Material
Reflektionskort
Whiteboard / blädderblock
Post-it-lappar
Pennor
Valfria digitala enkätverktyg
Reflektion & Tips
Reflektion
Exempel:
Hur påverkar min skärmanvändning mitt välbefinnande, såsom sömn, stress och koncentration?
När känner jag att jag har kontroll över min telefon – och när känns det som om den kontrollerar mig?
Vilka behov försöker jag tillfredsställa när jag använder skärmar (anslutning, avkoppling, distraktion)?
Vad i mitt liv får mindre utrymme på grund av min skärmanvändning?
Vad är ett konkret och realistiskt steg jag kan ta för att skapa bättre balans?
Tips för genomförande
Ingen skuldbeläggning – fokusera på medvetenhet
Respekt för olika vanor och erfarenheter
Frivilligt deltagande i delning
Fokusera på små, realistiska förändringar