Workshop de Bem-Estar Digital e Equilíbrio de Tela
Esta oficina sobre Bem-Estar Digital e Equilíbrio de Tela ajuda os alunos a refletir sobre o uso cotidiano de dispositivos digitais e redes sociais. Explora como o tempo de tela afeta sua saúde e sua capacidade de fazer escolhas conscientes. Através da reflexão e discussão, os alunos ganham novas perspectivas e identificam pequenas mudanças realistas que podem fazer. O objetivo é fortalecer a autoconsciência e apoiar um equilíbrio digital mais saudável.
Finalidade
Para aumentar a consciência dos alunos sobre sua vida digital cotidiana, como o uso de tela afeta sua saúde e autonomia, e para fornecer ferramentas para fazer escolhas mais conscientes em relação às redes sociais e ao tempo de tela.
Usos e Resultados de Aprendizagem
- Aumento da compreensão de como o uso de tela afeta o sono, o estresse e a concentração.
- Os alunos refletem sobre seu próprio equilíbrio digital.
- Aumento da sensação de controle sobre seu próprio uso de tela.
- Melhoria da consciência sobre saúde e recuperação.
- Estratégias concretas para criar um melhor equilíbrio na vida cotidiana.
Referências de Bem-Estar
Detalhes e Preparação
Requisitos da Sala
Sala de Aula
Tempo para preparação
30 minutos
Preparação
Preparar fatos curtos sobre tempo de tela, sono e redes sociais.
Criar cartões de reflexão (por exemplo, "Meu tempo de tela", "Quando me sinto bem/mal com as telas?").
Preparar perguntas para discussão.
Pesquisa anônima opcional (digital ou em papel).
Materiais
Cartões de reflexão
Quadro branco / flipchart
Notas adesivas
Canetas
Ferramentas de pesquisa digital opcionais
Reflexão & Dicas
Reflexão
Exemplo:
Como o uso da minha tela afeta meu bem-estar, como sono, estresse e concentração?
Quando me sinto no controle do meu telefone – e quando parece que ele me controla?
Quais necessidades estou tentando atender quando uso telas (conexão, relaxamento, distração)?
O que na minha vida recebe menos espaço por causa do uso da tela?
Qual é um passo concreto e realista que posso dar para criar um melhor equilíbrio?
Dicas para Implementação
Sem culpas – foco na conscientização
Respeito por diferentes hábitos e experiências
Participação voluntária na partilha
Foco em mudanças pequenas e realistas